今日は内省について書いてみま～す。
ちなみに内観とは、
仏教用語で「内省して仏性を感じること」
内省は、「自己を省みること」
なので、内観の方が、さらに深い境地なのですね。
言葉の定義や難しいことは横においておいて
日々、自分の思考や感情や言動を見直してみて、
エゴを認識したり、必要なところは改めたりしていくことは
誰にとっても、とても大切なことだなあと思うのです。
人は「無意識に」いろんなことを感じたり、考えたりしています。
自分がいかに、無意識に様々なことを考えているかを知り
自分の思考や感情のすべてに意識を向けることが大切。
すべてを「意識して」いるということは
「目覚めていること」
内省は、すべてを意識して、
目覚めていくことに
つながってゆきます。
内省の方法は人それぞれ、
好きなやり方でいいと思いますが
今回は、ギリシャのヒーラー、ダスカロスの
内省方法について紹介しますね。
ダスカロスという人については、
またいつか書いてみたいこともありますが、
（詳しくはこちらの日本語ホームページへどうぞ）
簡単にご紹介すると
ダスカロスは１９１２年、
地中海のキプロス島で生まれ
小学校の時には、先生たちを導いていたほどの覚者であり
「The Healer」（ヒーラーの中のヒーラ－）と呼ばれています。
数々の奇跡的なヒーリングを起こし、
時には１日８０人の人を
癒したそうですが、
一切のお金は受け取らず
無名でいることを大切にし
自分の教えを宗教にすることや、
組織化するのを禁じていたそうです。
あのバーバラブレナンなどの世界的ヒーラーも彼の教えを受けているのだそう。
その彼が残した日々の瞑想や視覚化のトレーニングのやり方の中で
何よりも重要視したのが、内省。
以下は、ダスカロスの著「エソテリック プラクティス」
に書かれてある内省についてのやり方です。
誰にでもすぐに始められますのでお勧めです。
（毎日続けていくことが大事です）
日々の内省は毎晩、眠りにつく前の、
潜在意識に入りやすいタイミングで行ないます。
ベッドに座ってもいいし、眠ってしまわなければ、
横になっても構いません。
完全にリラックスして、
４：４のパターンド・ブリージングを始めましょう。（※参照）
まず、朝起きた時から順を追って、
今日一日にあったことをすべて思い出します。
一つひとつの出会い、出来事をもう一度見つめ直してください。
この時、自分自身や誰かを責めることなく、
客観的な第三者の目で見つめることが大切です。
思ったり感じたりすべきでなかったことで、思ったり感じたりしてしまったことは何か？
思ったり感じたりすべきだったことで、思ったり感じたりしなかったことは何か？
言うべきでなかったことで、言ってしまったことは何か？
言うべきだったことで、言わなかったことは何か？
すべきではなかったことで、してしまったことは何か？
すべきだったことで、しなかったことは何か？
内省の目的は、
自分自身や他の人々を責めることではなく、
ましてや賞賛することでもありません。
ただ、公平な目で、自らの思考や行動を観察することにあります。
その上で、気づいた点から自らの言動を改めるように努力しましょう。
こうして内省を続けていくと、
だんだんと自分自身を観察することに熟達していきます。
そして、やがて道徳面においても、
霊的、神秘的な人生の側面においても、
成長を加速していることに気づくはずです。
※パターンドブリージングのやり方
まず、からだを完全にリラックスさせ
すべての活動から、精神と肉体を解放させます。
呼吸は規則正しく、穏やかに。
心臓の鼓動に合わせて、３つ数えながら
鼻から息を吸い込みます。
最初の一つで下腹に息をいれます。
二つでお腹の中央部分に、
３つで胸いっぱい吸い込みます。
続けて３つ数えながら、口から息を吐き出します。
最初は下腹から、次にお腹の中央から
最後に胸という順番で吐き出してゆきます。
３つ吸って、３つ吐く。
この３；３呼吸法ができるまで、毎日数分練習します。
次に４；４カウント、その次は６；６カウント
また７；７カウントなど試してゆきます。
（５；５カウントは、精神的にマイナスの影響を与えるので
避けます）
ここで大事なのは、
自分の考えたこと、
感じたこと、
言ったこと
感じなかったこと、
言わなかったことなど
について、ああ自分はだめだ、とか、
恥ずかしいとか考えず、
ただ客観的に見ていくという行為。
つい、なんであんなことを言ってしまったのかしら～
なんで、あんな感情が湧いてきたのかしら～
もう自分ばかばか！となりそうになりますが。
そうなると、先日、書いたような「恥や罪悪感」へとつながってしまい
さらに浄化を必要としてしまうことになってしまいます。
なので、けして自分を責めることなく、冷静に見ていくこと。
エゴがあったら、それを認識する
気づくことが手放すことにつながります。
内省することは、特に霊的な成長を目指している方には
とても大切なことだと感じます。
ダスカロス曰く
「マスターと呼ばれる人ですら
自らのエゴイズムに対して、
常に休むことなく
監視を続けています」
この「エソテリック プラクティス」の序文の中にも
「どんなに霊的に成長しようと、
人間には最後まで欲望、
慢心といったエゴイズムの
誘惑がつきまといます。
知識や能力を持つほどに、
自他の影響力が高まるために
間違って悪用した場合のダメージや負債はいっそう大きくなってしまうのです」
と書かれてありました。
内省は人生を通じて続けていくべきものなのでしょうね。
しっかり自分の内を見つめて
手放すべきものは、その都度、
手放していきたいと思います。
コメント